İnsan bedeni kusursuz bir denge sistemiyle çalışır. Bu sisteme homeostaz denir. Homeostaz, vücudun değişen koşullara rağmen iç dengesini koruma çabasıdır. Kan şekeri, vücut ısısı, hormonlar, uyku-uyanıklık döngüsü ve hatta duygularımız bile bu denge arayışından etkilenir.
Sorun, hayatın kendisinde değil; dengeyi bozacak uyaranların sürekli hâle gelmesindedir.
Kronik stres kortizolü uzun süre yüksek tutabilir. Gece geç saatlere kadar ekran kullanımı melatonin ritmini bozabilir. Sürekli ödül sunan dijital içerikler beynin ödül sistemini zorlayabilir. Yetersiz uyku, düzensiz beslenme ve hareketsizlik de bu döngüyü besleyebilir.
Beden ise tüm bunlara rağmen vazgeçmez. Sürekli yeniden denge kurmaya çalışır. Ancak dengeyi korumak için harcadığı enerji arttıkça yorgunluk, tükenmişlik, dikkat güçlüğü, motivasyon kaybı ve duygusal dalgalanmalar ortaya çıkabilir.
Bu yüzden iyileşme çoğu zaman tek bir mucize çözümle değil, dengeyi yeniden kuran küçük ama düzenli adımlarla başlar:
• Kaliteli uyku
• Düzenli hareket
• Gerçek sosyal bağlar
• Stresi düzenleyebilen bir sinir sistemi
• Kendine şefkat ve dinlenmeye izin vermek
Unutmayın; bedeniniz size karşı çalışmıyor. Tam tersine, her gün sizi hayatta tutmak ve yeniden dengeye ulaştırmak için büyük bir çaba gösteriyor. Homeostaz, bedenimizin sessiz ama en güçlü iyileşme mekanizmalarından biridir.
Uzm. Psik. Dan. Mızgin Kılıç 